'We moeten rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en
weer doorgaan...' , zong Herman van Veen al in 1979 (!). Hij zag toen al dat alles steeds sneller ging en dat mensen steeds gehaaster en drukker werden. In dit lied riep Herman op om te onthaasten.
Helaas is de drukte, de stress en het tempo van het leven alleen maar groter geworden.
Werk, gezin, files, deadlines, sociale media en andere schermtijd...
We worden de hele dag door overladen met prikkels. Ontspanning is tegenwoordig iets dat we bewust moeten creëren en waar we tijd voor moeten maken.
Steeds meer raken we het contact met ons lichaam kwijt. We worden bezig gehouden door ons hoofd. Maar juist het lichaam kan ons helpen vertragen en ontspannen.
Ik probeer me hard te maken voor lichaamsbewustzijn en mensen te inspireren om bewust te gaan voelen.
Bewust je lichaam voelen heeft meerdere voordelen:
-Door bewust te voelen worden vervelende sensaties milder.
-Je leert je eigen grenzen beter kennen en aangeven.
-Er ontstaat mildheid in de manier waarop je met jezelf omgaat. Je kritische stem wordt er zachter van.
-Bewust voelen- mindfulness- werkt stressverlagend.
-Je slaapt beter.
Een van de manieren waarop je je lichaamsbewustzijn kunt vergroten is door het doen van een bodyscan meditatie. Richt een half uur van je dag in om bewust je lichaam te voelen. Dit kun je doen met een geleide meditatie, waarbij je ontspannen zit of ligt.
Ik heb er 1 ingesproken. De link vind je hier.
'We mogen rusten, voelen, zakken, duiken, accepteren, lief zijn en voor onszelf staan...'
Liefs, Maaike
Comentarios