Puur in je Hartskracht

De training Puur in je Hartskracht is speciaal ontworpen voor vrouwen.

Het is een ervaringenreis van 10 bijeenkomsten, met ieder een eigen thema.

​​​

Praktisch

De kennismaking voor deze training vindt plaats in juli.

We starten écht na de zomervakantie.

Bijeenkomsten zijn afwisselend op donderdagavonden, zaterdag- en zondagmiddagen. 

Locatie: Utrecht

Kosten: 495,- euro pp

​

Inhoud van de training Puur in je Hartskracht (volgorde kan nog veranderen)

​​

​Kennismaking

Open voor iedereen (introducees en andere geïnteresseerden welkom na aanmelding)

Bijdrage: 30 euro

Datum: donderdag 3 juli '25/ 19.30-22.00 uur/ locatie: Ruimte voor Aandacht

​

1 Ruimte maken voor jezelf 

Deze eerste bijeenkomst gaat over kennis maken met elkaar, verbinden met je lichaam en ontspannen. 

Hiervoor gebruiken we verschillende lichaamsgerichte oefeningen, zachte yoga, meditatie en sharing in deelrondes

​Datum: donderdag 11 september '25/ 19.30-22.00 uur/ locatie: Ruimte voor Aandacht

​

2 Vertrouwen en overgave

We onderzoeken dit keer het gevoel van spanning en ontspanning in het lijf, wat we ervaren in interactie met de ander. Hoe kun je de aandacht in jezelf houden? Welke rol speelt focus, gronding en adem?

Spelenderwijs doen we verschillende oefeningen om ontspanning te durven toelaten en te ervaren wat de adem doet in durven vertrouwen.

Beweging en contact met de ander staan centraal.

Plezier, ontspanning, aanraking, overgave en vertrouwen zijn keywords!

Datum: zaterdag 20 september '25/ 14.00-17.15 uur/ locatie: Studio Akasha

 

3 Zijn met je gevoelens

Kun jij de moeilijkere gevoelens verwelkomen? Sharing, zelfcompassiemeditatie, inquery, muziek en zang vormen de inhoud van deze middag. Er komt verzachting naar het ervaren van moeilijke gevoelens door er met compassie bij te blijven, emoties toe te staan en erover uit te wisselen. De avond wordt ondersteund door muziek en afgesloten door samen te zingen.

Datum: donderdag 16 oktober '25/ 19.30-22.00 uur/ locatie: Ruimte voor Aandacht

 

4 Grenzen

Wat markeert de grens van jouw lichaam? Aanraking kan helpen om die grens te voelen. Ook energetisch zijn er grenzen, waar we oefeningen mee doen.

Kun je in je ‘nee’ en in je ‘ja’ gaan staan? Kun je je grenzen aangeven? Wat roept dit op? 

Een fysieke sessie vandaag, waarbij voelen centraal staat. 

Uiteraard zijn er weer deelrondes en is er ook een moment waarop we in stilte inchecken bij onszelf. 

Datum: zaterdag 29 november '25/ 14.00-17.15 uur/ '25/ locatie: Studio Akasha

 

5 Zelfliefde

Vanavond staat zachtheid naar onszelf centraal. We ontvangen vandaag de aandacht en liefde van de anderen, om zo de liefde voor onszelf te vergroten. 

Dit doen we met een meditatie/ visualisatie, een interactie oefening en aanraking. Ook gaan we zingen.

Datum: donderdag 4 december '25/ 19.30-22.00 uur/ locatie: Ruimte voor Aandacht

 

6 Innerlijk kind

Door middel van zelfonderzoek herschrijven we bepaalde scripts die je meegekregen hebt als kind. We doen een meditatie waarin we zelf gaan zorgen voor ons innerlijk kind. Ook onderzoeken we met een fysieke oefening wat je als kind gemist hebt. We krijgen zorg en liefde via de gedragenheid van de groep. En misschien nodigen we ons innerlijk kind vandaag wel uit in dans en spel.

​Datum: zaterdag 13 december '25/ 14.00-17.15 uur/ locatie: Studio Akasha

​

7 Innerlijke criticus en zelfcompassie

Herken je die strenge, soms afkeurende stem in jezelf? Hoe praat jij tegen jezelf? We onderzoeken dit in een inquiery. 

Zelfcompassie is het antwoord op de innerlijke criticus. We verkennen de theorie, doen een aantal meditaties. We doen een schrijfoefening en ervaren ook fysiek welke invloed gedachtes hebben op ons. ​

Datum: donderdag 8 januari '26/ 19.30-22.00 uur/ locatie: Ruimte voor Aandacht

​

8 Innerlijke kracht

De meest fysieke bijeenkomst, waarin we met ons lichaam en geest aan de slag gaan. Je gaat aan den lijve ervaren dat je krachtiger bent dan je dacht.

Op het eind slaan we een plankje door. Dat voelt misschien spannend. Maar ook jij kunt dit.

Datum: zondag 18 januari '26/ 13.45-17.15 uur/ locatie: Studio Akasha

 

9 Een nieuw begin

Symbolisch luiden we het einde van de training en het begin van een nieuwe fase in. 

We blikken terug en vooruit met het planten van zaadjes voor de toekomst.

Datum: zondag 8 februari '26/ 13.45-17.15 uur/ locatie: Studio Akasha

​

10 Een terugkom-middag

Hoe gaat het met iedereen? De inhoud is een verrassing maar iedereen gaat naar huis met een dierbaar aandenken. 

Datum: zondag 29 maart '26/ 14.00-17.00 uur/ locatie: Studio Akasha

​

​

​